Le temperature stanno scendendo, forse sta cadendo anche la prima neve, e invece di allenarti all’aperto d’inverno, preferisci nasconderti sotto le coperte con una tazza di cioccolata calda fino a quando non farà di nuovo caldo? Ti capiamo bene, ma facendo così rischi un “brusco” risveglio primaverile con il fiatone sulle scale o il mal di schiena in ufficio.
Puoi facilmente evitarlo praticando sport in inverno in Alto Adige, ad esempio all'Alpin Arena Senales.

Come tenersi in forma in inverno?

Ci sono alcune cose che puoi fare per stare bene e in salute anche in inverno. Esponiti il più possibile alla luce del giorno, che migliora l’umore e le difese immunitari. Trova il giusto equilibrio tra riposo e attività fisica. Una dieta sana e un sonno sufficiente migliorano la resistenza durante la stagione fredda. Docce scozzesi o sessioni in sauna favoriscono la circolazione sanguigna. D'altra parte, se non indossi un abbigliamento adeguato per motivi di estetica, rischi di prenderti un raffreddore.
Tuttavia, il miglior rimedio alla malinconia e alla noia invernale rimane lo sport in inverno, soprattutto quello praticato all’aperto.
L'entusiasmo di molti per gli sport invernali è testimoniato non solo dal grande interesse agli eventi agonistici, ma anche dal fatto che le piste, i percorsi di sci di fondo e i sentieri dell'Alpin Arena Senales si riempiono ogni anno puntualmente per l'inizio dell'inverno. Sci alpino, sci di fondo e simili sono tra gli sport invernali più popolari - e noi siamo perfettamente attrezzati per offrirti un'esperienza indimenticabile!

Allenarsi al freddo fa bene?

In linea di principio, non c'è motivo di evitare un allenamento al freddo. Rafforza il sistema immunitario e idrata le mucose, rendendole più resistenti ai germi. Inoltre, rafforza naturalmente la muscolatura, aumentando il metabolismo, cioè bruciando più energia e riscaldando il corpo dall'interno. Grazie al maggiore apporto di ossigeno, ci si sente più in forma e meno stanchi.
Tuttavia, quando ci si allena all’aperto d’inverno, si dovrebbe procedere più lentamente rispetto ai mesi più caldi, perché lo sforzo per il corpo è maggiore. Potresti anche notare che ti stanchi più rapidamente, che hai bisogno di tempi di recupero più lunghi o che hai una frequenza cardiaca più alta. In questo caso, è indicato ridurre leggermente lo sforzo, ad esempio camminando o correndo più lentamente.

Cosa devo tenere presente?

Se ti alleni al freddo, occorre riscaldarsi bene, respirare possibilmente con il naso durante l'esercizio in modo da riscaldare l'aria prima che raggiunga i polmoni e, una volta finito l’allenamento, recarsi subito al caldo e togliersi gli indumenti bagnati. Come vestirsi per allenarsi al freddo? I vestiti sportivi invernali sono costituiti da biancheria intima funzionale, diversi strati di indumenti a seconda delle necessità e una giacca impermeabile, un cappello o una fascia, guanti e calzature e attrezzature adatte allo sport in questione. Se sei sciatore o snowboarder, dovresti coprire naso e bocca con una sciarpa o una maschera speciale per facilitare il riscaldamento dell'aria che rispiri.

Quali sport praticare in Alto Adige in inverno?

L'Alto Adige in inverno è un vero paradiso per gli appassionati di sport e i vacanzieri attivi! Gli abitanti e gli ospiti sono ugualmente affascinati dalla bellezza delle nostre montagne e dalla varietà di attività. Non appena le temperature sul Ghiacciaio della Val Senales si abbassano a sufficienza, accogliamo gli appassionati di sport invernali di ogni età e livello di esperienza. Dall'autunno alla primavera, sono disponibili oltre 20 piste, 11 impianti di risalita e 2 percorsi per lo sci di fondo. Una scuola di sci e un noleggio sci con deposito completano l'offerta. A proposito: anche gli escursionisti e gli scialpinisti amano l’inverno in Alto Adige e in Val Senales!

Vuoi combattere la malinconia invernale e fare qualcosa per il corpo e l'anima anche nella stagione fredda? Allora ti consigliamo di allenarti all’aperto d’inverno! L'Alpin Arena Senales offre condizioni ideali per praticare sport invernali sicuri e divertenti. E tra i 2.000 e i 3.251 metri sul livello del mare, la neve è garantita a sufficienza!
Organizza subito la tua vacanza invernale in Alto Adige o prenota un alloggio adatto in Val Senales. Informazioni su biglietti e skipass le trovi qui.